La diabetes, una condición que afecta a aproximadamente el 9,3% de la población mundial, ha experimentado un aumento constante en los últimos años, alcanzando casi 500 millones de casos en 2019, según Statista. A pesar de estas cifras alarmantes, la ciencia y la educación están arrojando luz sobre la posibilidad de revertir esta enfermedad.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades del Riñón, la diabetes tipo 2 puede desarrollarse a cualquier edad, incluso durante la infancia. Esta forma más común de diabetes surge cuando el organismo enfrenta dificultades en la producción o utilización de insulina, a menudo vinculadas a patrones alimenticios que generan resistencia a la insulina.
Aunque la diabetes no tiene una cura definitiva, la ciencia sugiere que es posible alcanzar un estado de remisión, donde los niveles de azúcar en sangre permanecen normales durante al menos tres meses sin medicamentos para reducir la glucosa. Este enfoque se vuelve más probable con un diagnóstico temprano, pérdida de peso y niveles más bajos de azúcar en la sangre.
El endocrinólogo Sydney Blount destaca que el camino hacia la remisión implica cambios en el estilo de vida, siendo la clave para lograr este objetivo. Se sugieren seis cambios esenciales:
1. Ejercicio Regular: 30 minutos al día, cinco días a la semana, incluyendo ejercicios de fuerza.
2. Dieta Equilibrada: Incluyendo frutas, vegetales, proteínas, cereales integrales, y grasas saludables, mientras se reduce el consumo de alimentos procesados y azúcares.
3. Buen Sueño: Al menos siete horas de sueño de calidad cada noche.
4. Control de la Apnea del Sueño: Consultar al médico si se sospecha de apnea del sueño para una evaluación y tratamiento.
5. Dejar de Fumar: Aunque desafiante, es esencial para la salud.
6. Pérdida de Peso: Según la indicación del médico, basada en la historia clínica individual.
Blount enfatiza la importancia de mantener consultas regulares con especialistas una vez alcanzada la remisión para evitar recurrencias. Aunque la diabetes sigue siendo un desafío global, la ciencia y cambios en el estilo de vida ofrecen esperanza en la lucha contra esta enfermedad crónica.
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